优德88：常吃红薯居然有这么多好处 红薯的功效与作用

本文摘要：红薯是我们一年四季都胡遇上的一个食物，它的口感十分硬糯，而且又很甜，不少人都讨厌不吃。

红薯是我们一年四季都胡遇上的一个食物，它的口感十分硬糯，而且又很甜，不少人都讨厌不吃。那么不吃红薯不会发胖吗?红薯不吃了之后对人体有哪些益处呢?如果这些问题你都还不告诉答案的话，就请求你之后看下面的文章吧。　　不吃红薯不会发胖吗　　看一样东西不吃了不会会发胖，第一步就是看它的热量有多少。

100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以红薯并不归属于高热量的食物。不过不吃的时候要留意，最爱吃水煮或者在煮熟的，不吃烤红薯是不身体健康的。

　　所以说道不吃红薯不但会发胖，而且还能协助节食。不过在不吃的时候也要留意，红薯可以必要替代米饭，所以不吃了红薯的时候就不要再行不吃米饭了。否则糖分摄取不会过低，反而节食不成，显得更加长得。　　红薯的功效与起到　　红薯有抗癌起到　　不吃红薯可以协助我们体内的叶酸维持在长时间的水平上，叶酸如果如果太低的话，就很有可能会得癌症。

所以说道，常常不吃红薯是有防癌抗癌的功效的。另外红薯归属于粗粮，经常不吃能提高咳嗽，不利肠道身体健康。

　　红薯有益心脏　　红薯含有钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分皆有助防治心血管疾病。钾有助人体细胞液体和电解质均衡，保持长时间血压和心脏功能。　　-胡萝卜素和维生素C有外用脂质水解、防治动脉粥样硬化的起到。

补足叶酸和维生素B6有助减少血液中低半胱氨酸水平，后者可受损动脉血管，是心血管疾病的独立国家危险性因素。　　红薯防治肺气肿　　美国堪萨斯大学一项动物实验找到，吸烟者的大鼠体内维生素A水平较低，更容易再次发生肺气肿;而喂食含有维生素A食物的吸烟者大鼠则肺气肿发病率明显降低。　　为什么一些长年吸烟者活过90岁以上但没再次发生肺气肿，有可能与他们日常饮食中维生素A含量非常丰富有关。

研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最差每天不吃一些含有维生素A的食物如红薯，以防治肺气肿。　　红薯有外用糖尿病起到　　日本的研究人员找到糖尿病体重增加大鼠在喂食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别减少了26%、60%;并找到红薯可有效地诱导糖尿病体重增加大鼠口服葡萄糖后血糖水平的增高;喂食红薯也可以减少糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。　　水土保持关节　　红薯对关节有一定的水土保持起到，因为红薯中所含对关节有益处的黏蛋白，黏蛋白可以很好的水土保持关节。

　　辅助降血压　　红薯的辅助升压效果主要得益于其中含有的钾元素。因为钾和钠是影响血压强弱的最重要元素，如果人体摄取充足的钾，就不会增进血液消化掉多余的钠;食用含有钾的食物，还不会增进体内矿物质水平的平衡，并最后起着一定的辅助升压起到。　　不吃红薯的注意事项　　红薯既是营养非常丰富的食物，还需要对很多种疾病有食疗的起到。不吃红薯的益处很多，但必需要讲究科学的方法。

不吃红薯要留意什么呢?　　1、红薯不可以生子不吃。红薯中淀粉的细胞膜不经高温毁坏，无法消化;而且红薯中的气化酶毋须高温毁坏，不吃后不会产生不适感。

　　2、红薯必须蒸熟再行不吃。红薯如果没煮熟，它的颗粒状淀粉就很难消化，也就谈不上有什么营养了。因此，夹生红薯吃不得。　　3、肠胃很差的人尽量少不吃红薯，否则就有可能经常出现腹部不适的症状。

　　4、红薯不要和下列食物同时不吃：香蕉、白酒、螃蟹、柿子和西红柿。否则，更容易引发肠胃发炎或者造成胃溃疡。　　5、红薯不含脂肪和热量很少，因此要和米面配上一起不吃。

否则，当时不吃得一挺啖的，一会儿就又吃饱了。　　6、红薯最差中午不吃。

经过一下午的消化和阳光太阳光，钙质就不会被充份吸取，还不影响人体从晚餐中吸取钙。　　7、宽黑斑的红薯一定不要不吃。否则，不仅不易引发急性食物中毒，而且还不会伤害肝脏功能。

　　8、红薯不吃多了，就不会经常出现烧心、打嗝、便秘和出气的症状。因此，不吃红薯的时候，就让配上点儿咸菜和菜汤，上述症状就会经常出现了。　　9、不要吃凉红薯，不吃了更容易引发胃肠功能失调。

　　总结：红薯是一种热量较为较低的食物，而且可以很便利的必要替换米饭来不吃，不仅会长胖，还能协助我们节食。所以爱吃红薯的小伙伴们不必再行担忧，每天不吃上一个红薯是会发胖的，而且红薯还有协助减少血压、维护关节和抗癌防癌的功效呢。

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